* 왜 체온을 높여야 할까?
‘체온’은 건강의 숨은 열쇠입니다. 평균 체온 36.5℃는 면역력, 신진대사, 소화 기능, 피부 상태까지 결정짓습니다. 하지만 현대인의 생활습관은 점점 저체온을 유도하고 있죠.
▶ 체온이 1도 떨어지면 면역력은 약 30% 이상 감소
▶ 대사율도 함께 떨어져 살이 쉽게 찌고 피로가 지속
따라서 몸 안의 온도를 자연스럽게 올리는 생활 방식이 건강과 다이어트를 동시에 해결하는 열쇠입니다.
내 몸이 차가운 이유는?
다음과 같은 요소들이 지속되면 몸이 차가워집니다:
스트레스와 불면증
운동 부족으로 인한 근육량 저하
잘못된 식습관(찬 음식 위주)
호르몬 불균형 또는 자율신경 문제
순환 저하 – 특히 손발, 복부, 골반 냉증
내 몸속 온도를 올리는 실천 방법
1️⃣ 복부와 아랫배 따뜻하게 하기
체온이 가장 낮은 곳은 복부와 골반입니다.
→ 복대 착용, 찜질팩, PDP 광선요법 등을 활용하세요.
→ 생리통이나 소화불량에도 큰 도움이 됩니다.
2️⃣ 아침 공복 따뜻한 물 1컵
하루 중 가장 체온이 낮은 시간은 아침입니다.
→ 미지근한 물 한 잔이 내장 기관을 자극해 순환과 대사를 촉진합니다.
3️⃣ 주 2~3회 가벼운 유산소 + 근력 운동
근육은 열을 만드는 공장입니다.
→ 걷기, 필라테스, 맨몸 스쿼트처럼 꾸준한 움직임이 중요합니다.
4️⃣ 따뜻한 음식, 따뜻한 마음
→ 차가운 음식보다 따뜻한 국물, 생강차, 계피차, 미지근한 물이 몸속을 데워줍니다.
→ 특히 한방에서는 신장과 비장을 따뜻하게 하는 음식이 체온 유지에 효과적이라고 봅니다.
5️⃣ 광선·에너지 테라피 활용 (빛세움테라피)
에스테틱에서는 적외선, 바이오포톤(PDP) 등의 에너지 테라피가 체온 상승에 매우 효과적입니다.
→ 피부 속 깊이 열을 침투시켜 세포활성, 면역 강화, 혈류 개선 효과까지 기대할 수 있습니다.
→ 특히 바른태 강남점에서는 개인 체질에 맞춘 맞춤 테라피를 제공합니다.
체온이 높아지면 무엇이 달라질까?
면역력 향상 → 감기, 바이러스 질환 예방
기초 대사량 증가 → 살이 잘 빠지는 체질로 개선
순환 개선 → 안색이 밝아지고, 부종 완화
소화력 향상 → 속이 편안해지고 더부룩함 해소
숙면 유도 → 자율신경 균형 회복
오늘부터 내 체온을 체크하세요
몸이 차가우면 마음도 위축되기 쉽습니다.
내 몸에 따뜻함을 채워주는 작은 실천들부터 시작해보세요.
몸속 온도가 오르면, 건강과 아름다움이 따라옵니다.
바른태 강남점에서는 전신 순환과 체온 상승에 특화된 프로그램을 운영하고 있습니다.
바른태 시그니처 프로그램 #빛세움테라피
건강을 생각한다면 바른태 입니다.