Plantar fascia Release (족저근막)

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족저근막 위치확인

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주먹을 이용하여 위에서아래로 테크닉으로 풀어주기

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체중이 많이나가는 사람은 elbow사용해도 좋다

날씬하거나 여자분들은 손이나 주먹 사용가능 하나
남자분이나 큰덩치이신분(??)은
elbow , knee 사용해서 하는게 좋다.