https://youtube.com/shorts/LgW-_WdQcXE?si=2c8XaXwPEUjwldJb
위에 영상 꼭 끝까지 읽어봐주세요.
등이 굽으면(거북목이나 굽은등, 척추후만증 등) 신체에 다양한 변화가 생길 수 있습니다.
크게 장기의 문제 와 체형 변화로 나눠질수 있습니다.
1. 장기 변화
등이 굽으면 내부 장기에 압박을 가하거나 정상적인 기능을 방해할 수 있습니다.
✅ 호흡기 문제
- 등이 굽으면 가슴이 압박돼서 폐의 확장력이 줄어들고
- 숨쉬기가 어려워지고, 폐활량이 감소할 수 있음
- 심한 경우 만성적인 산소 공급 저하로 피로감이 증가할 수도 있어.
✅ 소화기 문제
- 등이 굽으면 위와 장이 눌려서 소화가 느려지거나 위산 역류(역류성 식도염)가 생길 가능성이 높아.
- 장 운동이 둔화돼서 변비가 올수도 있음.
✅ 신경계 문제
- 척추가 비정상적으로 구부러지면 신경이 눌리면서 손, 발 저림, 두통, 어지러움 같은 증상이 나타날 수 있어.
- 심한 경우 척추 신경이 눌려서 허리 디스크나 협착증으로 발전할 가능성도 있음.
✅ 심혈관계 문제
- 구부정한 자세가 지속되면 혈액순환이 원활하지 않아 손발이 저리거나 부종이 생길 수 있음.
- 심장과 혈관이 압박을 받으면 혈액 공급이 줄어들어 혈압 변화나 피로감을 유발할 수 있음.
2. 체형 변화
등이 굽으면 겉모습에도 큰 변화가 생겨. 대표적인 변화를 정리해 볼게.
✅ 거북목 & 일자목
- 등이 굽으면 자연스럽게 머리가 앞으로 나오면서 거북목이 됨.
- 목 근육이 긴장하면서 뻐근함과 두통이 생길 수 있음.
✅ 어깨 비대칭 & 라운드 숄더
- 어깨가 앞으로 말리면서 라운드 숄더(구부정한 어깨)가 됨.
- 양쪽 어깨 높이가 달라지면서 비대칭이 심해질 수도 있음.
✅ 복부 돌출 & 허리라인 소실
- 등이 굽으면 자연스럽게 골반이 틀어지면서 배가 나오기 쉬워.
- 허리 라인이 무너지고, 전체적인 몸선이 둔탁해짐.
✅ 골반 틀어짐 & 하체불균형
- 등이 굽으면 골반이 앞으로 기울어지거나 뒤로 말리면서 다리 정렬이 흐트러짐.그러면 하체 불균형이 생김
📌 해결 방법
등이 굽으면 여러 문제가 생길 수 있지만, 꾸준한 운동과 바른 자세로 교정할 수 있습니다.
- 자세 교정: 앉을 때 허리를 세우고 엉덩이를 의자 깊숙이 넣기
- 스트레칭: 가슴을 펴는 스트레칭 & 등 근육 강화 운동
- 근력 운동: 등과 허리를 지탱하는 코어 근력 강화
- 생활 습관: 스마트폰 사용 시 고개를 숙이지 않기, 의자에 기대어 있지 않기
