골반이 틀어지면 어떤 문제가 생길까요?
✔️ 허리 통증
✔️ 어깨 높이 차이
✔️ 다리 길이 불균형
✔️ 만성 두통과 턱관절 문제까지!
생각보다 많은 분들이 무심코 넘기는 골반 틀어짐은 전신 균형에 큰 영향을 주는 핵심 포인트입니다.
누구나 쉽게 따라할 수 있는 책 한 권으로 골반 높이를 맞추는 방법을 소개해드릴게요.
골반 아래에 책을 까는가?
골반이 틀어졌을 때 한쪽 골반(장골)이 아래로 내려가 있는 경우, 내려간 쪽에 책을 깔고 앉는 방식으로 양쪽 장골 높이를 맞추면 척추 정렬이 바로잡을수 있습니다.
이렇게 하면:
허리와 척추가 좌우 균형을 잡게 되고,
장단지, 무릎, 발목에 가해지는 부담도 줄어게 됩니다.
이건 일시적인 보정용 도구지만, 일상생활 속에서도 이런 방법으로 척추에 올바른 기억을 시켜주는 데 도움이 이 됩니다.
A: 오른쪽 골반이 아래로 내려간 상태. 척추가 왼쪽으로 휘어져 있어요.
B: 골반이 수평이고 척추도 정중앙. 이상적인 정렬 상태!
C: 왼쪽 골반이 내려가고 척추는 오른쪽으로 휘어졌습니다.
이처럼 골반의 높낮이 차이는 척추의 휘어짐(측만증)과도 밀접한 관련이 있어요.
골반 높이 맞추는 방법
👉 내려간 쪽에 책 한 권!
골반이 한쪽으로 내려간 경우, 내려간 쪽 엉덩이 아래에 책이나 쿠션을 깔고 앉아보세요.
이렇게 하면 양쪽 장골(골반뼈) 높이가 맞춰지고, 척추도 자연스럽게 정렬됩니다.
단, 너무 높은 책은 금물!
1~3cm 높이부터 시작해서 내 몸에 맞게 조절해보세요.
🟢 효과:
골반 수평 정렬 유지
척추 중심선 회복
좌우 근육 불균형 완화
저희 고객님 사진입니다.
고객님은 측만이 있습니다. 직업이 강사이다보니 앉아서 하는일과 서서 하는일로 나눠집니다.
그렇다보니 짝다리 부터 문제였고 앉았있을때 #골반틀어짐 으로 인해 늘 똑같이 삐딱하게 앉아 있었습니다.
케어중에 고객님께 사진 전후를 보여 주고 일상생활에서 활용하라고 말했습니다.
틀어짐은 본인들이 만든것입니다. 그렇다면 본인 노력이 적극적으로 필요하다는 말이 됩니다.
평소 작은 습관이 건강과 아름다움을 유지하는 비결입니다.
꼭 활용해 보세요~
